KNOU STORY 숲

[조승우*한약사] '기미, 잡티가 멜라닌 색소 때문에 생긴다, 피부 노화가 생긴다, 자외선으로부터 피부암을 예방해준다.' 이게 선크림을 발라야 한다는 주요 논리인데 멜라닌 색소는 반대로 자외선으로부터 우리 피부를 보호하는 기능을 합니다. 동시에 멜라토닌은 수면 호르몬으로 잘 알고 있죠. 멜라토닌은 잠을 잘 자게 하는 기능이 있습니다.  멜라닌 색소를 저하시켜서 미백 기능을 가져온 대표적인 것이 글루타치온입니다. 이미 1970년대에 개발이 됐어요. 이제 와서 우리나라에 다시 유행처럼 퍼지고 있는데, 이것의 가장 큰 부작용이 바로 불면증입니다. 왜? 방금 설명해 드린 멜라닌 색소, 멜라토닌 기전이 생기기 때문이죠. 그런데 결국에는 기미 잡티가 더 생긴다는 거예요. 선크림을 지금 우리나라가 바른 지 20년이 ..

[최규호*한의사]“온몸 구석구석이 아파요. 안 아픈 데가 없어요. 온몸이 종합병원 같아요.” 그런 분들이 있어요. 이런 일들이 왜 생길까 한방적으로 설명해 드리고자 합니다. 위장 질환의 원인은?일단 한방적으로는 담(淡)이라는 게 있어요. 썩은 음식 찌꺼기가 위장 외벽에 영향을 주면 심할 때는 굳어지는데 이것이 바로 담입니다. 굳어지면 어떻게 돼요? 쉽게 생각하면 운동성이 떨어지는 것이죠. 소화가 안 되고, 답답하고, 더부룩하고 체하게 됩니다.식도와 위장 중간에 ‘위식도 괄약근’이라는 게 있어요. 항문 괄약근처럼 꽉 채워져야 해요. 그런데 굳어서 조여주지 못하면 위산, 음식물, 트림 등이 막 올라오게 됩니다. 위장증상으로만 끝이 나지 않으면 담이 막 돌아다녀요. 담이 우리 몸 약한 곳에 가서 끼어버리면 두..

[김범수*정형외과]신발과 발 건강신발하고 발 건강은 밀접한 연관이 있습니다. 쿠션이 좋으면 충격을 신발이 완충을 많이 해주기 때문에 몸에 부담이 덜 되는 게 맞아요. 그래서 무릎이나 허리가 좋지 않을 때는 어느 정도 쿠션이 두툼한 신발을 신으면 충격을 완화해 몸을 보호하는 효과가 있습니다.그런데 쿠션이 좋을수록 지면으로부터 발이 많이 떨어져 있게 됩니다. 그러면 균형을 잡기가 좀 더 어려워집니다. 무의식적으로 발목이 아픈 데다가 균형을 잡기 어려우니까 발에 더 많은 힘이 들어가는 거예요. 그러니까 발이 좀 더 불편하실 수가 있습니다. 기능성 신발, 효과 있을까?신발은 발을 보호하려고 만든 거죠. 그런데 기술이 발전할수록 신발의 기능들도 점점 많아지고 있습니다. 쿠션도 점점 좋아지고 있고요. 그래서 충격 ..

[이강*가정의학과] 키와 관련돼서 부모님들이 치료실에서 질문하시면 세 가지 얘기를 합니다. 1. 살이 키로 간다는 속설?(살과 키)제가 어렸을 적에는 “살쪄도 그게 다 키로 간다, 괜찮다” 그런 말을 했었습니다. 막상 연구해보니까 다 키로 간다는 것은 잘못된 말이에요. 보통 키가 늦게까지 크는 사람들을 보게 되면 보통 호리호리한 체형을 가진 사람들이 많습니다. 시간이 흐르면서 천천히 성장하는 것이죠. 그런 아이들 특징이 초등학교 때는 또래보다 작을 수도 있고 좀 왜소해 보일 수도 있지만 사춘기를 넘어가면서 점점 저는 늦게까지 쫙 크는 아이들이에요. 그런데 반면에 어렸을 적에 좀 키도 크고 덩치가 있었던 아이들은 중학교 정도 되면 어느 순간 키 성장이 딱 멈추는 거죠. 잘 먹는 게 물론 중요한데 과하게 먹..

[이강*가정의학과] “우리 아이 키를 좀 예측할 수 있나요? 우리 아이 성장이 어떤가요?” 이런 질문하는 분이 상당히 많습니다. 작은 게 잘못된 것은 아니거든요. 작으면 작은대로 살면되는 것인데 그런데 작은 키를 병으로써 이해하면 안 된다라는 것이죠. 저신장의 기준 저신장이라고 하는 것도 애매한 게 어릴 때 키가 작더라도 나이 들어서 키가 커질 수도 있는 거잖아요. 그 순간의 키를 갖고 평가하게 좀 그렇긴 한데, 일반적으로 나라에서 연령별 평균 키에 대한 기준이 있습니다. 그 평균 연령에서 3% 미만 경우에는 저신장이라고 얘기를 하고요. 또 하나는 1년에 보통 우리가 평균 한 5cm 이상 커야 된다고 이야기하는데 보통 5cm까지 못 크는 그런 아이들에게 저신장 이야기를 꺼내고 있습니다. 성장을 예측한다,..

[김익한*기록학자] 한국 사회에서 ‘거인’이라는 단어는 선망하고 싶다고 느끼게 합니다. 우리도 좀 잘난 사람이 되고 싶고, 돈도 왕창 벌고 싶고, 명예 높은 사람, 어디를 가든 대우받는 사람이 되고 싶습니다. 즉 ‘거인’처럼 되는 것은 우리 모두의 욕망입니다. 그 욕망은 정말 소중한 것이에요. 그런데 욕망을 실행해서 실천의 결과로 자신이 어떤 성과를 얻어내지 못하면 자괴감에 빠집니다. 열심히 일만 하는 사람을 우리가 보통 유능한 사람이라고 하지는 않습니다. 평상시에 엄청 여유를 부리는 것 같은데 결과가 좋은 사람들. 바로 전략형 인간입니다. 노트는 우리를 전략형 인간으로 만듭니다. 아침에 일어나면 우리가 보통 뭘 할까요? 계획. 머릿속으로 계획을 세워요. 매일매일 하시는 분들도 가끔 계세요. 한 1/3 ..

[박용우*가정의학과 전문의] 4주 집중 다이어트를 권장하는 이유 저는 다이어트를 한 달만 하라고 얘기합니다. “한 달이요? 전 1년 365일 늘 머릿속에서 다이어트라는 단어가 떠난 적이 없는데요.” 그래서 성공했나요? 그것이 제가 4주 다이어트를 이야기하는 이유입니다. 우리 몸이 신기한 게 집중해서 관리하면 빨리 회복이 됩니다. 예를 들어서 지방간은 술과 설탕을 다 끊고 간에 도움이 되는 양질의 단백질, 좋은 음식을 잘 챙겨 먹으면 깨끗이 없어집니다. 한 달만 술과 밀가루, 설탕을 끊으면 간이 좋아지는데, 좋아진 다음에 조심하면서 술과 밀가루 음식을 먹는 것과 이미 지방간이 있는 상태에서 간장약을 처방받아 먹으면서 빵을 끊지 못하는 것 중 어떤 삶을 선택하시겠어요? 왜 살이 찔까? 40대 후반, 50대 ..

[강용수*철학자] 쇼펜하우어는 자신의 행복을 미리 예측하지 못했습니다. 우리는 인생을 너무 단정짓는 경우가 많습니다. 이성을 통해서 인생의 목적을 정하고 열심히 하게 될 거라고 하는데 우리의 생각처럼 인생이 그렇게 되진 않습니다. 그 욕망만큼 현재 인정받지 못해서 불안감이 온다면 판단하지 말고 미래의 언젠가 내가 알지 못하는 그런 행복한 날이 있지 않을까라고 기대를 하는 것이 좋을 것 같습니다. 희망을 가지십시오. 왜 쇼펜하우어인가? 많은 분들이 쇼펜하우어가 냉정한 조언을 하는 것이 매력이라고 합니다. 그래서 쇼펜하우어의 글이 삶의 고통에 대해서 뼈 때리는 얘기를 한다는 장점이 있는 것 같습니다. 그리고 쇼펜하우어는 ‘욕심을 줄여’ 라는 말은 하지 않는 것 같습니다. 그 몇 가지 예시를 들고 있는데 인간..

[김순렬*한의학박사] 사람이 잠을 자는 것이 진짜 중요한데요. 인생의 3분의 1을 잠을 자야 하잖아요. 일부러라도 챙겨서 자는 것이 건강을 유지하는 데는 가장 중요하다, 이렇게 말씀드릴 수 있습니다. 잠자기 전에 먹으면 안되는 음식 잠자기 전에 먹으면 수면을 방해하고 우리 몸을 망치는 음식이 특히 네가지가 있습니다. 1. 카페인 카페인은 뇌신경을 흥분시킨다는 것은 다 아시죠? 불면증때문에 상담하러 오시는 분들 중에 커피를 여전히 마시고 계신 분들이 꽤 많습니다. “오전에 한 잔 마시면 괜찮지 않나요?” 이렇게 물으시거든요. 그런데 카페인이 분해될 때까지 10시간 정도 걸린다고 하지만 오전에 먹는 커피가 대부분 수면에 영향을 주는 것 같습니다. 그래서 불면증이 있으신 분들은 카페인 아예 끊으시는 것이 좋습..

[강창희*연금전문가] 많은 직장인이 퇴직연금에 가입하고 있는데, 퇴직연금을 어떻게 잘 운용을 해서 행복한 노후를 맞을 수 있을까요? 주식이나 펀드 같은 투자상품은 잘하면 돈을 벌지만 잘만 넘으면 원금도 잃을 수 있으니까 운용을 잘해야 하는데 그 투자상품의 운용에 성공하려면 어떻게 해야 할까요? 주식 투자하는 분들 한 번 들어봐 주시기 바랍니다. 주식 투자의 두 가지 리스크 주식 투자에는 두 가지 리스크가 있습니다. 1. 시장의 리스크(마켓 리스크) 내가 아무리 삼성전자와 같은 우량주, 즉 좋은 주식을 갖고 있다고 하더라도 코로나, 북핵 문제, 테러 등의 영향으로 주식 시장이 박살이 날 때는 방법이 없습니다. 돌발적인 사태가 언제 생길지, 언제 끝날지 알 수가 없으므로 내가 좋은 수익만 갖고 있다면 그 시..