KNOU STORY 숲

[신은숙*변호사] 혹시 주변에 이혼한 분들 있으신가요? 아니면 이혼 경험이 있으신가요? 우리가 흔히 표현하는 돌싱(돌아온 싱글)이 매년 10만 쌍씩, 그러니까 20만 명씩 누적이 돼서 상당히 많습니다. 그리고 늘어난 이혼만큼 재혼도 늡니다. 제가 생각할 때 재혼은 반드시 성공해야 합니다. 왜냐하면 재혼한 분들은 너무 상처가 커요. 우리 인생에 있어서 불행한 사고를 당해서 몸이 상하는 것도 마음이 아프지만 이혼의 아픔만큼 큰 상처를 주는 것이 없습니다. 이사할 때에 한 번씩 옷 정리가 되잖아요. 그런 것처럼 인생을 확 정리하는 때가 이혼할 때입니다. 그래서 이혼할 때 전 배우자와 얽혀있던 지인을 비롯해 처가, 시가 그리고 자녀들까지 많은 것들을 정리하게 되면서 내 삶이 점점 작아지기 시작합니다. 그런데 무..

[장재훈*재활의학과 전문의] 1. 파스의 구분 파스는 크게 두 가지 종류로 나뉩니다. 첫 번째는 소염제가 들어있는 파스이며, 두 번째는 소염제가 없는 파스입니다. 소염제가 들어있는 파스는 주로 약국에서 구매할 수 있으며, 소염제가 없는 파스는 편의점이나 일반 마트에서도 구매할 수 있습니다. 소염제가 들어있는 파스에는 주로 케토프로펜이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이런 파스는 대부분 "~~~펜"으로 끝나는 제품들로 소염제가 들어있다고 생각하면 됩니다. 편의점이나 일반 마트에서 파는 것은 이 소염제의 성분이 부작용이 있을 수 있기 때문에 팔지 못하게 되어 있습니다. 뜨거운 파스 vs 차가운 파스 또 크게 맨솔(menthol) 제품으로 시원한 느낌을 주는 것과 뜨거운 느낌을 주는 파스로 나눌 수 있습니다. ..

[이진복*가정의학과 전문의] 젊었을 때와 달리 4~50대가 되면서 조금만 먹어도 살이 찌는 것 같습니다. 몸의 대사가 느려지고 근육도 줄어들기 때문에 중년으로 갈수록 참 다이어트가 힘들어집니다. 따라서 나이가 들수록 중년이 되면서 헤어질 결심을 해야 하는 시기가 왔습니다. 중년의 다이어트를 위해 헤어져야 할 다섯가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 정제된 탄수화물에 대표적인 것들이 빵, 당면, 과자, 갈아낸 즙 같은 것이 있습니다. 그래서 이 정제된 탄수화물들은 혈당 스파이크를 일으킵니다. 즉 혈당을 급격하게 높이죠. 정제된 음식이 들어오면 위장관을 통과하면서 혈중에 푸른 농도가 급속도로 올라갑니다. 그래서 이 급속도로 올라가는 혈중의 포도당 농도를 췌장에서 바로 인지를 하고 인슐린 써지를 일으킵니다. 인..

[이수정*범죄심리학과 교수] 1. 스토킹 범죄의 실체 스토킹 법안은 여성을 보호하기 위한 것이라는 인식이 있지만, 실제 조사 결과를 살펴보면 피해자의 70%가 여성이 아닌 남성이라는 사실이 나타났습니다. 남성이 남성을 스토킹하거나 디지털 성 착취물을 확보하는 경우도 있으며, 여성이 남성을 스토킹하거나 성 착취물을 유포하는 사례도 존재합니다. 이러한 새로운 범죄 양상은 과거의 강간과는 다르게 다양한 형태로 나타나고 있어, 남성 피해자들도 상당히 많은 양을 차지하고 있습니다. 이에 따라 여성가족부는 최근에 여성을 위한 피해자 지원 시설 외에도 남성을 위한 시설을 마련하고 있습니다. 남성 피해자들을 위한 피신 시설이 만들어지고, 디지털 성 착취물의 삭제 요청도 다수 이루어지고 있습니다. 따라서 이러한 범죄는 ..

[김범수*정형외과 전문의] 맨발 걷기를 시작한 이후, 수면의 질이 좋아지고 혈압과 당뇨 수치도 정상 범위로 돌아와 복용 약도 줄이는 등 정신적·육체적으로 건강해졌다는 사람이 많은데요, 맨발 걷기의 실제적인 효과는 무엇일까요? 1. 기분 전환(재미)과 마사지 맨발로 땅을 디디면 작은 돌멩이부터 나뭇가지, 낙엽, 콘크리트, 모래 등 다양한 자극이 발에 직접 전달되어 마사지와 지압 효과를 볼 수 있어 혈액순환이 원활해집니다. 2. 근육 자극과 강화 우리는 맨발로 태어나 맨발로 걷도록 만들어졌지만, 지금은 걸음마를 시작하면서부터 발을 보호하기 위해 신발을 신게 됩니다. 그러나 신발을 신으면 발이 가진 고유의 기능을 일부만 사용해도 되기 때문에 결과적으로 발을 과잉보호하게 되어 약해지기 전에 미리 알 수 없게 되..

[유시민*작가] 초등학교만 다니고도 해방 직후 교원 자격시험으로 교사가 되신 제 아버지는 집에서 항상 책을 읽으셨고, 한글도 한문도 제대로 배우지 못한 어머니 또한 결혼 후 아버지에게 꾸준히 한자를 배워서 나중에는 국한문 혼용 신문과 소설 등을 많이 읽으셨습니다. 그래서 집안에는 언제나 여기저기 책이 굴러다녀서 심심하면 아무거나 펼쳐 읽다 보니 저절로 책 읽는 재미를 알게 되었죠. 어린 시절, 자연스러운 환경에서 책을 만나 자발적으로 읽게 되면서 독서를 즐기는 삶이 시작된 것 같아요. 책이 널린 환경을 조성해도 책과 가까워지기 어려운 사람도 있겠지만, 일반적으로 집에서 어른들이 자주 책 읽는 모습을 보일수록, 생활공간에 책이 많을수록 아이들도 책을 좋아할 가능성이 커지는 것은 확실합니다. 책은 자극적인 ..

[이진복*전문의] 정제된 탄수화물로 아침을 먹으면 몸에 혈당 스파이크를 만들어 혈당이 급격히 올랐다 떨어지게 되고, 인슐린 과다 분비로 지방이 쉽게 축적되기 때문에 단백질 위주의 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. "단백질"하면 종류도 모르겠고 소화도 어려울 것 같지만, 소화 잘되고 먹기 편한 단백질 종류가 정말 많아서 잘 챙겨 먹으면, 건강 유지 뿐 아니라 다이어트 효과까지 볼 수 있습니다. 건강에 도움되는 아침 식사를 위한 조언 첫 번째, 단백질은 정제 탄수화물보다 혈당 자극이 낮아 천천히 혈당을 올리고 오랫동안 유지하는 조건을 만들 수 있기 때문에 아침 식사로 양질의 단백질을 먹고 나가는 것이 좋습니다. 단백질 위주의 식사를 할 때는 식물성 단백질 2 : 동물성 단백질 1의 비율을 맞춰 섭취하는 것이..

[김경일*심리학과 교수] 인간은 성격 대부분을 가지고 태어나기 때문에 사춘기 정도를 제외하고 평생에 걸쳐 크게 바뀌지 않고 원래의 성격대로 살아 가는데요, 그러다 자녀의 요란한 사춘기를 지켜보면서 비로소 자신의 사춘기 시절도 돌아보고 그 시기 자신의 모습을 기억하는 누군가를 다시 만나면 너무 부끄러울 것이라 생각하죠. 자신이 지금과 전혀 다른 성격으로 살았던 한 시기에 의문을 가짐과 동시에 자녀를 이해할 수 있는 계기가 되기도 합니다. 성격 유형을 말할 때 외향/내향, 진보/보수, 예민/둔감을 많이 나누는데요, 각각은 장단점이 모두 다르고 상보적인 관계여서 어느 쪽이 더 좋다고 단정지을 수는 없습니다. 외향성/내향성 : 외향인은 움직임이 많아 타인을 연결하는 장점이 있고, 내향인은 집중력이 좋아서 멈추고..

[김익한*명지대 교수] 우리는 재산, 지위, 명예를 얻어 어디에서든 대우받고 싶다는 욕망을 품고 거인(巨人)*을 선망하며 살아갑니다. 그래서 이러한 욕망을 이루기 위해 부단히 노력하고, 성과가 없으면 쉽게 자괴감에 빠지게 되죠. *거인(巨人):어떤 분야에서 남달리 뛰어난 인물, 위인 “유능한 사람”은 일만 열심히 하는 사람이 아니라 많이 놀고 시간을 여유 있게 씀에도 결과가 좋은 사람들이라고 생각하고 있는데요, 이런 유형을 “전략형 인간”이라고 합니다. 그렇다면 우리도 전략형 인간이 되어보면 어떨까요? “노트” 습관은 우리를 전략형 인간으로 다시 태어나게 할 수 있습니다. 아침에 일어나면 3분의 1 정도는 매일 머릿속으로 계획을 세우지만, 3분의 2는 아예 아무 계획도 세우지 않는다고 하는데요, 간단히 ..

[이헌주*심리상담가,연세대 교수] 상대에게 호감을 얻기 어려운 이유가 말솜씨가 없어서라고 생각하는 분이 많은데요, 사람들은 남의 말을 듣기보다는 자기 말을 하고 싶은 욕구가 훨씬 크기 때문에 좋은 인상을 주기 위해서는 ”경청“이 훨씬 더 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 경청(傾聽)이 주가 되는 “마음을 얻는 대화법”은 어떻게 해야 할까요? 1. 반영(反映) : 미러링(mirroring) 이솝우화 “해와 바람”을 보면, 해와 바람이 “나그네의 외투 벗기기” 내기를 하는데요, 바람은 세고 강하게 힘으로 벗겨 보려 하지만 그럴수록 꽁꽁 여며지는 외투를 완력으로 벗기는 데 실패합니다. 반면에 해는 빛을 점점 강렬하게 비춰 나그네가 더위에 못 이겨 자발적으로 외투를 벗도록 만들어요. 반영은 일단 상대를 인정하고 ..