KNOU STORY 숲

[이준용*정신건강의학과] 수면은 다음 날 잘 활동하기 위한 회복의 시간입니다. 이러한 회복을 돕는 수면 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 잠을 대하는 태도와 적절한 수면 시간진료실에서 만나는, 잠 때문에 힘들어하는 분들은 크게 세 가지 유형으로 나뉩니다. 첫 번째는 번아웃이나 공황, 불안, 우울로 진료실을 찾는 분들입니다. 잠을 너무 가볍게 여겨 수면 시간을 충분히 확보하지 않다가 번아웃이 오거나 감정적으로 힘들어지는 경우입니다. 평소 네다섯 시간 정도만 계속 주무시다가 오시는 분들도 있습니다.두 번째는 잠에 집착하는 경우입니다. 주로 불면증, 만성 불면증에 해당합니다. ‘잠을 자야지, 자야지’ 하면서 스트레스를 받다 보니 오히려 불면이 생기고, 이 때문에 일상생활에도 지장을 받습니다.세 번째는 잠을 가볍..

[장형우*흉부외과 전문의] 저는 오늘 심장수술에 대해 이야기하려고 나온 것이 아닙니다.저 역시 평생 비만, 정확히는 고도비만 환자로 살아왔습니다. 그리고 그 상태에서 벗어나는 과정에서 깨달은 것을 책을 냈고, 그 저자로 이 자리에 나왔습니다. 키 179cm인 제가 기록한 최고 몸무게는 118kg이었습니다.살을 아무리 빼려고 해도 실패가 반복됐습니다. 이전까지 비만을 탈출했다고 할 만큼 체중을 감량한 적은 한 번도 없었습니다. 어느 정도 살이 빠지더라도 조금 지나면 원래 체중으로 돌아가거나, 오히려 이전보다 더 체중이 증가하는 경험을 반복했습니다.수많은 다이어트에 실패한 이유, 체중 세트포인트막무가내식 다이어트는 몇 번이나 했는지 기억조차 나지 않습니다. 이름이 알려진 다이어트 중에서는 덴마크 다이어트,..

[폴커키츠* 작가/심리학자] 나와 같은 경험을 하고 있는 이들에게그리고 이런 상황을 마주하는 사람들은 계속 늘어나고 있습니다. 어떤 부모님들은 다른 질병 때문에 서서히 여러 능력을 잃어 갑니다.생각하는 힘을 잃고, 걷는 힘을 잃고, 때로는 웃는 것마저 잃어 갑니다.나이가 들면 누구에게나 생길 수 있는 자연스러운 변화라고 생각할 수도 있습니다.하지만 가족의 입장에서 보면 그건 아주 불확실한 시간의 시작입니다. 예상하지 못했던 변화가 계속 이어지고, 어느 순간부터는 자녀가 부모를 돌보고 책임지는 시간이 시작됩니다. 지금 이 순간에도 수많은 자녀들이 같은 경험을 하고 있습니다.부모가 늙어가는 모습을 바로 곁에서 지켜보면서 말이죠. 작은 징후를 알아차리고 그 의미를 해석합니다.그리고 그 사실을 인정한 뒤 달라..

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[윤 만*부동산대표] 시드머니 1억, 나도 집 살 수 있을까1기 신도시에도 지어진 지 30년이 넘은 구축 아파트들이 있습니다. 산본, 평촌, 화정 등이 대표적입니다. 이런 지역에서는 20평 전후, 방 두 개짜리 아파트의 매매가격이 대략 3억~4억 원 사이에서 형성돼 있습니다.자기자본에 대출을 더하면 내 집 마련이 가능한 가격대입니다. 토지거래허가구역이 아닌 곳이라면 반드시 본인이 들어가 살지 않아도 됩니다. 실거주가 아닌 투자 목적으로 집을 살 수도 있다는 뜻입니다. 이런 지역은 매매가격 대비 전세가격의 비율인 전세가율이 약 50%인 경우가 있습니다.예를 들어 매매가격이 2억 원 초반이고 전세가격이 약 1억 원이라면, 자기자본 1억 원과 전세보증금을 활용해 2억 원 초반대의 집을 투자 목적으로 매수할..

[이시훈*성교육강사] 디지털 네이티브 자녀에게 필요한 미디어 교육최근 아이들을 대상으로 강연을 진행하다가 깜짝 놀란 일이 있었습니다. 한 어머니가 강연을 시작하기 전에 이렇게 말했습니다.“우리 아들은, 우리 딸은 스마트폰이 없어요. 있기는 하지만 연락용이에요. 그래서 우리 아이는 유튜브를 볼 일이 없어요. 다른 아이들보다 미디어 노출이 적으니 강연 내용의 수위를 조절해 주세요.” 그런데 막상 아이를 만나보니 유튜브를 굉장히 잘 알고 있었습니다. 모르는 유튜버가 없을 정도였습니다.“요즘에는 이 사람이 대세예요.”“그 사람은 이제 인기가 없어졌어요.” 아이에게 유튜브를 본 적이 없다고 하기에는 너무나 구체적인 이야기였습니다.알고 보니 아이는 부모 몰래 유튜브를 이용하고 있었습니다. 아이들은 차단된 유튜브에 ..

여름방학 특집 성교육 공개특강에 함께할 방청객을 모집합니다 ✅참여방법 해당 URL에 접속, 양식에 맞춰 작성하여 제출 https://forms.gle/UfnjWFkTEkFcCdfr7☑️강연주제 1부. 우리 아이 성교육, 지금이 골든타임(미디어 리터러시 교육) 2부. 부모 현실 고민 해결을 위한 Q&A 타임! 1. 녹화 일시: 8월 9일(일) 17:30~19:30 2. 녹화 장소: 서울 마포구 동교로17길 34 스파티움 지하1층 / 망원역 1번 출구 3. 대상: 초등 고학년 자녀를 둔 부모 (부모·자녀 동반 참석) / 선착순 100명 (최대) 4. 신청기간: 8월 5일(수) 14:00까지 * 당첨자 개별 연락 * 녹화 당일 신분증 필참 👉 문의: knoukkong@..

복잡한 일상 속에서 잠시 멈춰 나를 채우는 시간,방송대 학생을 위한 온라인 강연에 여러분을 초대합니다. 골목과 광장에서 찾아내는 삶의 지혜와 따뜻한 위로! 작가의 시선을 따라 천천히 걸으며 복잡한 마음에 쉼표를 찍어보세요. 1. 강연 내용 1) 강사: 유시민(작가) 2) 내용: 여긴, 길을 잃어도 좋겠어. 작가 유시민의 유럽기행 2. 일시 및 참여 방법 1) 일시: 2026년 7월 29일(수) 18:30 ~ 19:30 (1시간) 2) 장소: 온라인 ZOOM (신청자 대상 링크 이메일 개별 발송) 3. 신청 안내 1) 신청 기한: 2026년 7월 28일(화) 10:00까지 2) 참여 인원: 선착순 300명 내외 (조기 마감될 수 있습니다) 3) 신청 링크: https://form..

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[이창준*수학아카데미원장] 자녀가 공부를 하지 않을 때, 부모는 흔히 이렇게 말합니다.“공부해야지.”“열심히 해야지.”“이렇게 해서 좋은 대학 갈 수 있겠어?”하지만 이런 말은 아이들에게 잘 와닿지 않을 때가 많습니다. 아이들이 정말 바뀌려면, 먼저 스스로 생각할 수 있어야 합니다.공부를 왜 해야 하는지, 정말 공부를 잘하고 싶은지, 공부를 잘하는 아이와 나는 무엇이 다른지, 그리고 그 차이를 줄이기 위해 구체적으로 무엇을 해야 하는지를 스스로 묻게 해야 합니다.오늘은 공부 안 하는 자녀를 변화시키는 여섯 가지 질문에 대해 이야기해 보겠습니다. Q1. 공부는 꼭 잘해야 할까?이 질문을 부모님들과 아이들이 함께 있는 자리에서 던져보면, 의외로 똑바로 대답하는 경우를 많이 보지 못했습니다.공부를 잘한다고 ..