★흉식 호흡법 가슴으로 호흡을 하는 흉식호흡은 가부좌 자세로 척추를 세우고 시작하는 것이 기본자세인데요. 운동의 기본자세인 만큼 부상의 위험과 운동 효과에 큰 영향을 미치기 때문에 착실히 연습하셔야 겠지요?^^ 1.기본자세 기본자세는 우서 손을 갈비뼈 위쪽으로 살펴시 올리는데요. 어깨와 귀가 가까워지지 않도록 어깨를 아래로 꾸~욱 내리는것이 포인트입니다. 이때 목을 길게 빼듯이 곧은 자세를 유지합니다. 2. 들숨 기본적으로 호흡은 코로 들여 마시는데 "내 가슴이 풍선이다~"라는 느낌을 유지하시면 됩니다. 풍선을 빵빵하게 키우듯, 내 가슴을 부풀러주실꺼에요. 3. 날숨 입으로 내쉴때는 누가 내몸을 죄여오는 듯한 느낌이 들게끔 복부를 조이면서 입으로 내쉬는데요. 아주 10초간 내쉬는게 포인트입니다. 척추 주..
