[정이안*한의학박사]노화를 지연시키려면 ‘걸어라’한의학적인 관점에서 노화를 지연시키려면 몇 가지 조건이 있는데요. 첫째는 전신을 동시에 움직여야 하고요. 둘째, 오랫동안 할 수 있는 저강도 운동이라야 합니다. 셋째, 근력이 좋아지는 운동을 해야 하거든요. 그런데 이 조건을 다 갖춘 운동이 바로 걷기입니다. 우리 몸 근육의 50%는 두 다리에 있습니다. 나이가 들수록 다리 근육이 약해지죠. 그러면 말초에서 심장으로 올라가는 혈액의 펌프질이 약해지면서 혈액순환이 잘 이뤄지지 않거든요. 다리를 계속 움직여줘야 하는 걷기가 좋습니다.또 발은 인체의 축소판이잖아요. 몸이 무겁고 지칠 때 발 마사지를 받으면 몸이 개운하고 가벼워지는 경험 하셨죠? 실제로 발바닥을 골고루 자극하면 정체됐던 혈류가 풀어지고 대사 순환..
